Bröst och triceps

Mån alltså bröst och triceps på schemat, inväntar ett nytt!

Bröstpress

12 x 15
8 x 22½
6 x 25

Butterfly (maskin)
12 x 32
8 x 50
8 x 59

Lutande tricepspress

12 x 15
8 x 20
8 x 20

lastdrag med långt hantag

32 x 12
47 x 8
52 x 8

pushdowns med rep

12 x 32
8 x 41
8 x 41