Bröst och triceps

Mån alltså bröst och triceps på schemat, inväntar ett nytt!

Bröstpress

12 x 15
8 x 22½
6 x 25

Butterfly (maskin)
12 x 32
8 x 50
8 x 59

Lutande tricepspress

12 x 15
8 x 20
8 x 20

lastdrag med långt hantag

32 x 12
47 x 8
52 x 8

pushdowns med rep

12 x 32
8 x 41
8 x 41

MÖRDARPASS

Eftersom jag var i gbg i ons blev det inget gymmande då, så fick försöka köra igen lite idag. Rygg, mage ben och biceps!!!

Lastdrag

12 x 32
8 x 52
8 x 52

hypersträck

Stående rodd i cable maskin

12 x 59
8 x 68
8 x 77

benpress

12 x 76
8 x 113
8 x 113

Hammarcurl

12 x 12½
6 x 20
4 x 22½

cabel curl

12 x 32
8 x 41
8 x 50

Nu blir det kyllning file mums ha en bra helg / Jonas

Måndag - Ny vecka nya möjligtheter

Kände mig helt matt på gymmet idag, värdelöset! Och har börjat på mitt nya 3 split schema.

Bröstpress

12 x 15
6 x 25
6 x 25
5 x 25

CABLE OVERHEAD TRICEP EXTENSION

12 x 23
8 x 41
8 x 50

Push downs Cable

8 x 45
8 x 54
8 x 64

Butterfly

8 x 45
8 x 50
8 x 54

Triecps extation 2 hand

8 x 15
8 x 20
6 x 22½

Halvnöjd med dagens pass, men hade en liten förklylning i helgen så kanske var däröfr