Dagens träninspass bestog av:

FLYES I KRYSSDRAGMASKIN, STÅENDE, HÖG TRISSA

15 x 23
8 x 45
8 x 50

HAMMER CURL MED HANTEL

12 x 12
8 x 20
8 x 22

Benpress

12 x 59
10 x 120
10 x 113

Chins

10 st

hypersträck

0 x 12
5 x 12
10 x 12

Här är 3 bra sidor för dig som vill börja träna och inte vet hur man utför övningar korrekt, eller vilka övningar som primärt tar på vissa muskler.

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=28
http://www.piggelino.se/exercises.aspx
http://exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor165455

/ Ha en trevligt helg Jonas